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ÜBER MICH
"Ich bin Marcel, lizenzierter Fitnesstrainer, angehender Physiotherapeut und leidenschaftlicher Kraftsportler/Powerlifter. Ich verfolge zwei Ziele: Dass du stärker wirst und dabei gesund bleibst! Auf meinem eigenen Trainingsweg durfte ich bereits viele Athletinnen und Athleten dabei unterstützen, intelligenter und strukturierter zu trainieren – jetzt bist du dran!"
Ich biete dir intelligentes, individuelles Training – evidenzbasiert, strukturiert und fair im Preis.
Alles digital auf deinem Smartphone!
LAUFTRAINING FÜR ANFÄNGER
Du willst fitter werden und endlich mit dem Joggen anfangen? Mit diesem erprobten, progressiven und evidenzbasierten Plan schaffst du deine ersten 5 km!
"Für komplette Laufanfänger – auch ohne Vorkenntnisse"
Vorgegebene Progression – einfaches, praxiserprobtes Stufensystem, das die Belastung sicher und schrittweise steigert, ohne Überlastung zu riskieren
2x oder 3x pro Woche möglich – angepasst an deinen Alltag!
Anleitung & Plan-Erklärung – alles was du wissen musst, als E-Book im Plan integriert
Integrierte Rechner – für Pace und Durchschnittsgeschwindigkeit
Digitale, automatisierte Google-Tabelle – einfach nutzbar auf dem Smartphone (Tablet, PC)
Tipps und Lauftechnik – praktische Hinweise zu Laufstil, Aufwärmen und sinnvollem Training
Preis: 9,99 €
HIER ERHÄLTLICH:
LAUFTRAINING FÜR FORTGESCHRITTENE: 2 ODER 3 TAGE PRO WOCHE
Du willst dein Lauftraining auf das nächste Level bringen? Dann ist dieser Plan das Richtige für dich! Bringe System und Struktur in deinen Trainingsalltag und verlasse dich auf erprobte Evidenz statt Bauchgefühl!
"Für fortgeschrittene Läufer mit guter Ausdauerbasis, die effizienter und zielorientierter trainieren wollen!"
Evidenzbasierter Aufbau – basierend auf dem 80:20-Prinzip und einem 3:1-Belastungsschema für gezielten Leistungsaufbau und Erholungsphasen, bei minimiertem Überlastungsrisiko, unbegrenzt wiederholbar!
Individuelle, progressive Trainingssteuerung – über Herzfrequenz (optional), Talk-Test und RPE für realistische, präzise Intensitätsvorgaben
Integrierte Leistungs- und Progressionsdiagnostik – regelmäßiger 5km-Zeitlauf und Long-Run-Abgleich zur objektiven Überprüfung deines Fortschritts mit automatischer Anpassung der Trainingsbereiche
Digitale, automatisierte Google-Tabelle – einfach nutzbar auf dem Smartphone (Tablet, PC)
Integrierte Rechner – für Pace und Durchschnittsgeschwindigkeit
Anleitung & Plan-Erklärung – alles was du wissen musst, als E-Book im Plan integriert
Preis: 39,99 €
HIER ERHÄLTLICH:
KRAFTTRAINING FÜR ANFÄNGER ODER WIEDEREINSTEIGER: 3 TAGE PRO WOCHE
Du möchtest mit dem Krafttraining beginnen? Richtige Entscheidung! Starte nicht planlos – lege das Fundament für langfristigen Erfolg und lerne alle Basics rund ums Krafttraining!
"Für komplette Trainingsanfänger oder Wiedereinsteiger nach langer Pause"
12 Wochen Trainingsplan – der perfekte Start, für eine starke Basis deiner Trainingskarriere, mehrfach wiederholbar
Vorgegebene Progression – du wirst stärker und baust Muskeln auf, Schritt für Schritt
Automatisches Tracking deines Fortschritts – habe deine Entwicklung immer im Blick
Integrierte Rechner – für Warm-Up, Beladen der Hantel, One-Rep-Max und Reps in Reserve
Digitale, automatisierte Google-Tabelle – einfach nutzbar auf dem Smartphone (Tablet, PC)
Anleitung & Plan-Erklärung – alles was du wissen musst, als E-Book im Plan integriert
Wie entsteht Hypertrophie? – Lerne in diesem Artikel wie Hypertrophie zustande kommt und wie du diese maximierst! (im Plan enthalten!)
FAQ – häufige Fragen direkt beantwortet, damit du direkt starten kannst
Preis: 19,99 €
HIER ERHÄLTLICH:
KRAFTTRAINING FÜR FORTGESCHRITTENE: 3 ODER 4 TAGE PRO WOCHE
Trotz hartem Training keine Fortschritte mehr? Durchbrich endlich dein Plateau mit diesem Plan!
"Für fortgeschrittene Athleten mit Fokus auf Hypertrophie und Kraft"
18 Wochen Trainingsplan – unbegrenzt wiederholbar, mit durchdachter Progression und Deloads
Individuelle Volumenanpassung – basierend auf Alter, Geschlecht, Trainingslevel & Alltagsbelastung
Weekly Net Stimulus-basierte Volumen-/Übungsverteilung – für optimalen Muskelreiz ohne Junk-Volume
Große Übungsauswahl – in jedem Gym trainierbar
RIR-/Prozentbasierte Steuerung und Gewichtsspannen– für effektives Belastungsmanagement
Automatisches Tracking deines Fortschritts über e1RM– habe deine Entwicklung immer im Blick
Integrierte Rechner – für Warm-Up, Beladen der Hantel, One-Rep-Max und Reps in Reserve
Digitale, automatisierte Google-Tabelle – einfach nutzbar auf dem Smartphone (Tablet, PC)
Anleitung & Plan-Erklärung – alles was du wissen musst, als E-Book im Plan integriert
Wie entsteht Hypertrophie? – Lerne in diesem Artikel wie Hypertrophie zustande kommt und wie du diese maximierst! (im Plan enthalten!)
FAQ – häufige Fragen direkt beantwortet, damit du direkt starten kannst
Preis: 49,99 €
HIER ERHÄLTLICH:
MINIMALES KRAFTTRAINING: 2 TAGE PRO WOCHE
Wenig Zeit? Kein Problem! Hol das Maximum aus nur zwei Trainingstagen raus – kompakt und effektiv!
"Für fortgeschrittene Athleten mit Fokus auf Hypertrophie und Kraft"
18 Wochen Trainingsplan – unbegrenzt wiederholbar, mit durchdachter Progression und Deloads
Weekly Net Stimulus-basierte Volumen-/Übungsverteilung – für optimalen Muskelreiz ohne Junk-Volume
Große Übungsauswahl – in jedem Gym trainierbar
RIR-/Prozentbasierte Steuerung – für effektives Belastungsmanagement
Integrierte Rechner – für Warm-Up, Beladen der Hantel, One-Rep-Max und Reps in Reserve
Digitale, automatisierte Google-Tabelle – einfach nutzbar auf dem Smartphone (Tablet, PC)
Anleitung & Plan-Erklärung – alles was du wissen musst, als E-Book im Plan integriert
Wie entsteht Hypertrophie? – Lerne in diesem Artikel wie Hypertrophie zustande kommt und wie du diese maximierst! (im Plan enthalten!)
FAQ – häufige Fragen direkt beantwortet, damit du direkt starten kannst
Preis: 39,99 €
HIER ERHÄLTLICH:
POWERLIFTING/POWERBUILDING: 3 ODER 4 TAGE PRO WOCHE
Du willst mit Powerlifting starten oder deine Technik und Kraft auf das nächste Level bringen? Bist du bereits Powerlifter, aber deine Erfolge bleiben aus? Dieses Programm bringt dich zu neuen PR's!
"Für Powerlifter jeden Niveaus und Athleten, die im Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben stärker werden wollen, ohne auf Hypertrophie-Elemente zu verzichten.“
14 Wochen Trainingsplan – unbegrenzt wiederholbar, mit durchdachter Progression, Deloads und Übungsauswahl
Optionaler Taper – du möchtest dich gezielt auf einen Wettkampf vorbereiten? Mit dem beigefügten Taper bist du am Wettkampftag stark und bereit!
Automatisierte Anpassung des Trainingsvolumens – basierend auf Trainingsniveau und biologischen/alltäglichen Gegebenheiten
Bestimmung der Comp-Assistenzen per Fragebogen – spezifisch und adaptiert an deine Schwachstellen
RIR-/Prozentbasierte Steuerung und Gewichtsspannen – für effektives Belastungsmanagement
Automatisches Tracking deines Fortschritts über e1RM – habe deine Entwicklung immer im Blick
Integrierte Rechner – für Warm-Up, Beladen der Hantel, One-Rep-Max und Reps in Reserve
Digitale, automatisierte Google-Tabelle – einfach nutzbar auf dem Smartphone (Tablet, PC)
FAQ – häufige Fragen direkt beantwortet, damit du direkt starten kannst
Anleitung & Plan-Erklärung – alles was du wissen musst, als E-Book im Plan integriert
Wie entsteht Hypertrophie? – Lerne in diesem Artikel wie Hypertrophie zustande kommt und wie du diese maximierst! (im Plan enthalten!)
Preis: 49,99 €
HIER ERHÄLTLICH:
SPORTSPEZIFISCHES ATHLETIKTRAINING
In Bearbeitung!
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FOTOS DER JEWEILIGEN TRAININGS-PROGRAMME FINDEST DU HIER: MEIN SHOP
EIN KLEINER EINBLICK IN EINES MEINER PROGRAMME (POWERBUILDING)!
HINWEIS
Trotz größter Sorgfalt können bei der Erstellung der Pläne Fehler auftreten. In diesem Fall kannst du dich einfach an die Support-Mail wenden – ich kümmere mich darum!
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